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乖乖聽營養師做2件事,臃腫棉花糖女孩變輕飄飄仙女?!

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  • 2019-09-10
  • 健康小日常

前天,小編與N年不見的前同事吃飯,原本體態豐腴的她,居然從棉花糖瘦到變竹竿?!她的肉咧?!肉跑哪去了???



追問後才知道,肥胖讓她健康出問題,為了恢復健康,她乖乖聽從營養師的指導,結果居然瘦了16公斤?而且方法非常簡單!





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早餐 / 吃優質蛋白質

早晨的第一餐,營養師建議別攝取大量澱粉,否則血糖波動太大,會讓腦袋昏昏沉沉的,攝取優質蛋白質,如牛奶、豆漿,再搭配全麥麵包或饅頭與一份蔬果。




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午餐 / 吃多點沒關係

午餐吃多點,才有力氣繼續下午的工作,蛋白質、蔬菜、澱粉都要攝取,並且避開炸烤類食物。





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晚餐 / 先吃蛋白質與蔬菜

夜晚代謝較慢,建議先吃蛋白質與蔬菜,最後再吃澱粉類,可以減少肥胖的機率。




只吃天然食材

營養師說食物經過加工後,營養素流失外,還會產生致癌物,對身體造成很大的負擔,所以想要瘦得健康漂亮,請先拒絕再吃加工品。






果醋一定要喝

營養師建議,想喝飲料時,最好挑選釀造期超過4年以上的天然果醋,醋酸菌與蛋白質所生的沉澱物多,顏色較深,但營養價值非常高,不只能協助身體找回健康。
 





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前同事說,能成功擊退討人厭的贅肉,果醋與蛋白質都很關鍵!!也就是說,這兩個東西,成功讓她擺脫肉肉女形象?!就這麼簡單???嗯….小編決定買瓶醋回家試試!!

 

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